Oppvarming: Rask gange 10 min
| Øvelse | kg | rep | sett |
|---|---|---|---|
| Rygghev stativ | 10 | 10 | 3 |
| Beinhev vegg | 2 | 10 | 4 |
| Rygghev gulv | 2 | 10 | 4 |
| Situps ball | 15 | 4 | |
| Rompe opp/ryggstrekk | 10 | 10 | 4 |
| Medisinball mage | 6 | 10 | 2 |
Avslutning: Lett tøying
Magetrening
Skriv en kommentar
Oppvarming: Rask gange 10 min
| Øvelse | kg | rep | sett |
|---|---|---|---|
| Rygghev stativ | 10 | 10 | 3 |
| Beinhev vegg | 2 | 10 | 4 |
| Rygghev gulv | 2 | 10 | 4 |
| Situps ball | 15 | 4 | |
| Rompe opp/ryggstrekk | 10 | 10 | 4 |
| Medisinball mage | 6 | 10 | 2 |
Avslutning: Lett tøying